Si anhela tener pastos de trabajo más ecológicos, no busque inmediatamente la primera rampa de salida de su carrera profesional elegida. The Balance Team, que se especializa en seminarios de crecimiento profesional y personal para asistentes administrativos y ejecutivos en compañías Fortune 1000, sugiere estos 10 consejos para mantener el contenido en el trabajo:
1. Mantenga los problemas personales personales
Cuando esté preocupado por problemas personales, es difícil concentrarse o ser feliz en el trabajo, dice Alison Rhodes, socia fundadora de The Balance Team. Por supuesto, asegúrese de tener a sus hijos cubiertos en caso de una emergencia, pero tenga en cuenta que la vida personal de nadie nunca estará completamente libre de problemas. Al igual que necesita dejar el trabajo para disfrutar de su tiempo en casa, es importante dejar las preocupaciones personales en casa para que pueda concentrarse y ser productivo en el trabajo.
2. Cree un nido de oficina
«Está en su trabajo durante al menos ocho horas al día, que es más tiempo del que probablemente pasa en su cama», dice Jennifer Star, socia fundadora del equipo de The Balance. «Personalice su espacio, decore su área tanto como lo permita la política de su empresa, y póngase lo más cómodo y relajado posible en su oficina.
3. Desarrolle un sistema de apoyo de la oficina
«Reunir un círculo de colegas que comparten antecedentes o estilos de vida similares puede quitarle mucha presión en el trabajo», dice Rhodes. «Cuando eres capaz de expresar tus sentimientos a las personas que entienden, realmente puede ayudar a minimizar el estrés.
4. Coma saludablemente y beba mucha agua
«Mantener una buena dieta y mantenerse adecuadamente hidratado durante su jornada laboral realmente puede hacer una gran diferencia en su nivel de energía y actitud», dice Shirly Weiss, una consejera certificada de salud y nutrición holística y experta en consultoría. para el equipo de equilibrio. «Y si logras mantener una dieta de alimentos integrales, en lugar de alimentos refinados como el azúcar y el pan, entonces realmente estarás a la vanguardia del juego».
5. Organícese
Cree un horario manejable para manejar su carga de trabajo , sugiere Stacy Raden, socia fundadora de The Balance Team. «Una sensación de empoderamiento proviene del logro», dice ella. «Cuando se siente abrumado, tiende a intensificar la insatisfacción. Al ser proactivos y tomar el control, los empleados pueden sentir satisfacción, mayor confianza y motivación».
6. Moverse
«Trabajar en una oficina puede ser un trabajo muy sedentario, por lo que es especialmente importante para su sentido general de salud y felicidad tomarse unos minutos durante su día de trabajo para levantarse y moverse un poco», dice Jason Bergund, fundador. director de Dancetherapy, una clase de baile, y un experto en consultoría para The Balance Team.
7. No intentes cambiar a tus compañeros de trabajo
«No puedes cambiar a nadie; solo puedes cambiar la forma en que reaccionas ante ellos», dice Star. «No dejes que las acciones de otras personas te afecten. Solo encuentra una manera de resolver conflictos y evitar situaciones incómodas».
8. Recompénsese
Identifique una recompensa fuera de su trabajo y consiéntase, dice Raden. Ya sea una cena con amigos, una película, un ejercicio o una manicura, date un capricho de vez en cuando. Así como el estrés del hogar puede interferir con el trabajo, los aspectos positivos de su vida también pueden influir en el estado de ánimo en el trabajo.
9. Tome un respiro
«En el yoga, practicamos el aliento de alegría, en el que inhalamos una respiración larga y luego exhalamos risas», dice Sarah Schain, directora fundadora de los estudios de Yoga Tales para niños y experta en consultoría para The Balance Team. Párate con los pies juntos y los brazos a los lados. Inhale profundamente, luego exhale la risa y doble hacia adelante. Intenta hacer este movimiento 10 veces.
10. Concéntrese en lo positivo
«Identifique las cosas que le gustan en el trabajo, incluso si son tan simples como sus compañeros de trabajo o la hermosa vista desde la ventana de su oficina», dice Raden. «Usted crea su propia mentalidad. Si enfatiza los aspectos positivos, hará que su trabajo sea más agradable. Preocuparse por los aspectos negativos puede hacer que se sienta abrumado».
